- En los rincones de Asia y África, se encuentra un tesoro milenario que ha cautivado la atención de la comunidad científica y los amantes de la medicina natural: la Ashwagandha
Staff.- La Ashwagandha es un arbusto de hojas perennes, que suele crecer en Asia y África.
De acuerdo a la evidencia científica sobre su estudio, Ashwagandha tiene adaptógenos, los cuales parecen combatir el estrés (la enfermedad del mundo moderno).
En otras palabras, las sustancias químicas presentes en la Ashwagandha te pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, así como a controlar la presión arterial y reducir alteraciones del sistema inmunológico.
Ashwagandha para qué sirve
La Ashwagandha, cuyo nombre científico es Withania somnifera, se ha ganado la reputaciónde ser un adaptógeno poderoso.
Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir mejor el estrés, tanto físico como mental. Y en un mundo donde el estrés se ha convertido en una enfermedad del estilo de vida moderno, la Ashwagandha se presenta como una valiosa herramienta para contrarrestar sus efectos negativos.
La evidencia científica respalda la eficacia de la Ashwagandha en el manejo del estrés. Se ha demostrado que sus compuestos químicos actúan en el sistema nervioso central, promoviendo una sensación de calma y reduciendo la ansiedad.
Pero los beneficios de la Ashwagandha van más allá del manejo del estrés. La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos destaca su capacidad para reducir la inflamación, controlar la presión arterial y mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Estas propiedades la convierten en un aliado potencial en la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades relacionadas con la inflamación crónica y el sistema inmunológico debilitado.
Además, la Ashwagandha ha sido objeto de estudios para explorar su potencial en la mejora de la función cognitiva y la memoria, así como en la promoción de la salud sexual y hormonal.
Si bien se necesitan más investigaciones para respaldar completamente estas afirmaciones, los resultados preliminares son alentadores y han despertado un gran interés en la comunidad científica.
Por otro lado, la ingesta de Ashwagandha reduce significativamente los niveles de cortisol causados por el estrés, así como una de sus consecuencias, el aumento de peso.
¿Ashwagandha es seguro?
Para comenzar, Ashwagandha se administra vía oral. Si tu médico te sugirió complementar tu tratamiento con Ashwagandha; es muy posible que te comente que su consumo no se tiene que extender por arriba de los tres meses.
Hasta el momento se desconocen los efectos adversos del consumo a largo plazo de Ashwagandha. Sin embargo, se han reportado malestares estomacales como diarrea o vómito, y en algunos casos, tiende a experimentar problemas hepáticos.
¿Qué horario es mejor para tomar Ashwagandha?
La mejor hora para tomar Ashwagandha varía de acuerdo al efecto que se quiera conseguir de esta planta medicinal. Aquí te damos algunos ejemplos de la hora para tomar Ashwagandha.
Estrés y ansiedad: Muchas personas toman Ashwagandha dos veces al día, una vez por la mañana y una vez por la noche, ya que esto puede ayudar a mantener sus beneficios a lo largo del día y la noche.
Tomarlo antes de acostarse también puede ayudar a mejorar el sueño, ya que tiene propiedades calmantes y relajantes.
Energía y vitalidad: Si lo estás tomando para mejorar tu energía o rendimiento físico, puede ser mejor tomarlo por la mañana o antes de tu entrenamiento.
Sueño: Si estás tomando Ashwagandha para ayudarte a dormir, es mejor tomarlo por la noche.
Asi que, la Ashwagandha se ha convertido en una joya de la medicina tradicional, respaldada por evidencia científica que demuestra sus beneficios en el manejo del estrés y la promoción del bienestar general.
Si estás en busca de una opción natural para mejorar tu calidad de vida, esta planta ancestral puede ser digna de tu consideración.
Explora sus posibilidades y descubre si la Ashwagandha es el tesoro que estabas buscando para encontrar equilibrio y armonía en tu vida.