No dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de enfermedades como padecer presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebro vasculares, enfermedades del riñón, obesidad y diabetes, reveló el doctor José Carlos Herrera.
En entrevista con Así Sucede, el especialista mencionó que si bien la calidad del sueño es un tema que se toma muy poco en cuenta, es muy transcendental.
Dijo que dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona.
En este sentido, dijo que una persona tarda hasta 3 meses en recuperar las horas de sueño que se pierden en una desvelada.
Indicó que los niños requieren en promedio 10 horas de sueño, los adolescentes y adultos jóvenes entre 6 y 8 horas y los adultos mayores 5 horas.
Recomendó tomar melatonina, al señalar que actúa como un regulador de intensidad, apagando las funciones diurnas y encendiendo las nocturnas.