Los adultos de más de 50 años que duermen menos de 5 horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas que aquellos que duermen siete horas, reveló un estudio publicado en la revista PLOS Medicine.
Las personas de 50 años que duermen cinco horas o menos, tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad crónica y un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años, esto en comparación con quienes dormían hasta siete horas.
El estudio se analizó en 1985 a casi ocho mil personas de 50, 60 y 70 años, estos no padecían enfermedades crónicas a los 50 años.
Los científicos pidieron a los participantes que informaran sobre cuánto habían dormido durante los exámenes clínicos realizados cada cuatro o cinco años durante los siguientes 25 años.
Te puede interesar: INE aprueba criterios para debates a diputaciones y senadurías
El estudio también reveló que las personas del mismo rango de edad que dormían cinco horas o menos, tienen un 25 por ciento más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años, debido a que padecer enfermedades crónicas incrementa el riesgo de muerte.
Los beneficios de dormir
Dormir tiene funciones muy importantes para el organismo:
El cuerpo recupera energía.
Se eliminan los desechos acumulados durante el día.
Se regulan hormonas.
Se refuerzan las defensas.
Se consolida la memoria.
Para garantizar un sueño reparador las personas deben asegurarse que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable. Antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y las cenas abundantes.