La tecnología se ha convertido en una parte indispensable de la vida humana, sin embargo, los teléfonos inteligentes encabezan la lista, se ha integrado a nuestra rutina que difícilmente nos imagínanos sin él, pero esto ha originado lesiones como lesiones como tendinitis.
El uso prolongado del celular puede ocasionar diversas lesiones en las manos, siendo la tendinitis la más común.
Esta se produce por la inflamación de los tendones, las estructuras que unen los músculos a los huesos, explicó el doctor Carlos Suárez Ahedo, ortopedista especialista en cirugía de cadera y de rodilla.
El especialista explicó que la tendinitis se suele manifestar en la zona de la muñeca y el pulgar, debido a los movimientos repetitivos que se realizan al escribir, deslizar la pantalla o sujetar el dispositivo.
Los síntomas de la tendinitis son:
Dolor: La señal más evidente es el dolor en la zona afectada, que puede ir de leve a intenso y empeorar con ciertos movimientos.
Entumecimiento y hormigueo: La irritación del nervio mediano o de algunas ramas del nervio radial, a causa de la inflamación, puede generar entumecimiento y hormigueo en los dedos pulgar, índice y medio.
Debilidad: En casos severos, la tendinitis puede provocar debilidad muscular, dificultando la prensión de objetos pequeños o la realización de tareas cotidianas.
Rigidez: La inflamación también puede causar rigidez en las articulaciones, especialmente en las mañanas o después de periodos de inactividad.
Recomendaciones para el uso del celular
Evitar la tendinitis y otras lesiones en las manos, es fundamental adoptar hábitos saludables al usar el celular:
Limita el tiempo de uso: Establece límites diarios y toma descansos frecuentes para relajar las manos.
Mejora tu postura: Mantén la espalda recta, los hombros relajados y los codos flexionados a 90 grados al sostener el teléfono.
Elige una buena ergonomía: Utiliza un soporte para el celular que te permita mantener una postura correcta y evitar la flexión excesiva de la muñeca.
Te puede interesar: Segalmex, el único caso de corrupción en mi gobierno: AMLO