En una relación tóxica hay una necesidad de recibir constantemente y crea dependencia en el otro; piensa y siente que el otro le da lo que necesita y que no puede vivir sin él o ella, dándole la facultad de satisfacer sus carencias.
Señales de que la relación terminó:
- Lo que hace el otro me choca, como come, habla, se viste, respira.
- Uno de los dos siente que no está bien o se resiste a buscar ayuda (así soy y qué).
- Cero comunicación y ya no tengo plática o me da flojera hablar.
- Todo el tiempo de malas o en silencio.
- Busco en qué se equivoca para provocar enojo.
- Ya no me interesa lo que haga.
- Me da igual si llega o no, o me molesta que llega.
- Prefiero quedarme a trabajar y no llegar a casa.
- Deseo me sea infiel para que sea su culpa.
Miedo a no querer ver:
- No pasa nada y niego el problema.
- No es para tanto y justifico al racionalizar.
- Niego las consecuencias y todos pelean (es normal).
- Reconozco que algo está mal, pero no quiero pedir ayuda por miedo a separarme.
Test ¿Cómo te sientes en tu relación? Responde sí o no
- Aparentas que tu relación es muy buena?
- Perdonas faltas de manera repetitiva?
- Esperas que algo pase para que tu relación mejore? Vacaciones, un bb, nuevo trabajo, acabe la pandemia?
- Estás resentido o te sientes usado por tu pareja?
- Estás seguro que tu pareja cambiará y todo será perfecto?
- Esperas desde hace mucho que tu relación mejore?
- Eres muy comprensiva y encuentras justificación ante todo lo malo que pase?
- Temes hablar con tu pareja de ciertos problemas, para evitar mayores broncas?
- Sientes temor que tu relación acabe de manera frecuente?
- Sabes que tu relación no es buena pero temes que si la dejas descubres que ni era tan mala y sientes que te rendiste antes de tiempo?
- 2 ó más SÍ… La relación está mal y no lo quieres ver.
Si reconozco que mi relación no es Sana, hay que tomar decisiones y no necesariamente terminar.
- + Me hace felíz? ó ¿SOY FELIZ?
- + Me deja ser quién soy? ó ¿DECIDO SER QUIEN SOY?
- + Mi relación es PARA DISFRUTARLA y NO Sufrirla.
- ¿Qué esperas? ¿Qué hago quedándome donde ya no hay Amor.
MIEDOS:
Soledad, hijos, dinero, sociedad, familia.
¿Es tóxica o nutricia la persona que tienes junto?
PERSONAS TÓXICAS PERSONAS NUTRICIAS
| *Te hace sentir mal, Inútil, equivocado. *Te obliga a cambiar. Te manipula, te culpa. * Absorbe tu energía . Mina tu autoestima | *Te hace sentir bien, aceptado, valorado, libre. *Te ayuda crecer y mejorar, te sientes amado. Suma y no resta. Te sientes importante y empoderado. |
| SENTIMIENTOS DE: Culpa, Miedo, Dependencia, Sólo piensa en el YO, Necesidad de Recibir, Enojo, Tristeza. | SENTIMIENTOS DE: Libertad, Amor, Alegría, Necesidad de Dar, Piensa en NOSOTROS, Entrega, Responsable. |
| ACTITUDES: Crítica, Discusiones, Desprecio, Descalificaciones o insultos, Amenazas de abandono, Manipulación o chantaje emocional, Victimismo, Sobre protección, Celos | ACTITUDES: Mejorar la autoestima, Hacerse responsable, Aprender a gestionar nuestras emociones, Aprender a ser asertivo, Sabe decir que no, Mejora nuestra forma de comunicarnos, Poner límites, Empezar a respetarse. |
| ACCIONES: Incapacidad para interiorizar y reconocer lo que realmente sucede, Crítica todo lo que hacen los demás, Pensamientos y emociones negativas, Busca el enfrentamiento constante, Justifica sus malas conductas y el daño que hace, Sus necesidades son siempre más importantes que las de los demás Es una víctima del mundo que le rodea. | ACCIONES: Empático, Asertivo, Asume la responsabilidad de sus acciones, Expresa sus sentimientos, Busca el diálogo constante, Respeta espacios y tiempos personales y de los demás. Está al pendiente de sus propias necesidades y de los seres que ama. |