Psicóloga Rocío González
¿Alguna vez has sentido que no puedes más en tu trabajo? ¿Pensar con claridad y formular ideas sencillas parece algo pesado y hasta imposible? ¿Las tareas laborales te agobian? ¿Sientes que no puedes dar un paso más? ¡Quizás estés teniendo un problema! Se conoce como síndrome de burnout o síndrome del quemado, y es un padecimiento que sufren miles de personas en edad productiva
El Burn Out es un desgaste, estrés o agotamiento Físico, Emocional y Mental, ocupacional que se manifiesta a través de cansancio extremo, apatía, enfado, tristeza.
Datos :
– Los mexicanos trabajamos 500 hrs más que el promedio de otros países como E.U, España; Canadá, Alemania, Chile.
– Los mexicanos trabajamos 2250 hrs anuales a diferencia de 1776 hrs con los otros países.
– El 29% de los mexicanos con empleos remunerados, decimos tener un horario laboral en exceso y toman menos vacaciones.
– 67% de los mexicanos trabajan más de 8 hrs diarias.
– 43% sólo cuentan con 6 días de descanso al año.
– 40% viven lejos de su trabajo y llegan cansados.
Signos y Síntomas:
Depresión, Hipertensión arterial, Sobrepeso, Insomnio, Taquicardia, Sin sentido de Vida, Baja Autoestima.
Ha aumentado el BurnOut después de la Pandemia por:
Pánico a perder el trabajo o ser despedido, mitad de sueldo, menos personal y doble trabajo lo cual genera exceso de estrés, ansiedad, desmotivación, agotamiento, cambios drásticos de rutina y aumento de hrs de trabajo, sin desconectarse aún en casa mediante celular y computadora.
Acciones a realizar:
1) Empatía.
2) Diálogo constante.
3) Ejercicios.
4) Agua
5) 7 hrs de sueño
6) Buena relación con compañeros
7) Vacaciones
8) Sentido del humor para segregar Endorfinas.
9) No comida en la oficina, no trabajo a casa, celular fuera, derecho a la desconexión.
10) Momentos familiares
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