- Crea tu Vision Board, apresúrate
El vision board, también conocido como tablero de visión, es una herramienta popular entre quienes buscan alcanzar metas personales o profesionales. Consiste en crear un collage visual de imágenes, palabras y frases que representen los objetivos de una persona, con el propósito de mantenerlos presentes y motivar su consecución.
También se los llama tablero de visión, tablero o collage de sueños. “Es una representación gráfica y tangible de tus deseos, expectativas, objetivos, ideas, intenciones…
Aunque su uso se ha popularizado en redes sociales y círculos de desarrollo personal, la efectividad real de esta técnica genera debate.
¿Qué es un Vision Board y cómo se utiliza?
Un vision board suele hacerse en una cartulina, pizarrón o formato digital, donde el usuario reúne elementos visuales que reflejan sus sueños y aspiraciones. La idea principal es colocar este tablero en un lugar visible para recordarle diariamente sus metas y reforzar el enfoque en ellas. Algunas personas lo acompañan con afirmaciones positivas o prácticas como la meditación.
¿Qué dice la ciencia sobre el Vision Board?
Si bien el vision board tiene sus defensores, los estudios académicos no son unánimes en su respaldo. Investigaciones de la Universidad de Harvard destacan que visualizar metas puede ser una herramienta útil, pero no por sí sola. Según expertos, visualizar únicamente el resultado deseado puede generar una sensación falsa de logro, lo que lleva a menos esfuerzo para alcanzarlo.
Un estudio de la Universidad de California refuerza esta idea, indicando que el éxito depende más de la planificación y la acción que de la visualización. Los investigadores encontraron que visualizar el proceso necesario para lograr un objetivo, en lugar del resultado final, fomenta un mayor compromiso y esfuerzo.
El punto clave es no creer que con solo visualizarlos, mágicamente se van a cumplir”.
Beneficios y críticas del Vision Board
• Beneficios: Los vision boards pueden ser motivadores, especialmente para quienes buscan claridad en sus objetivos. Al actuar como recordatorios constantes, ayudan a mantener la atención en lo que se desea alcanzar.
• Críticas: Los detractores argumentan que confiar únicamente en esta técnica puede llevar a una falsa sensación de progreso, desviando la atención de acciones concretas necesarias para el éxito.
¿Funciona o no?
El vision board puede ser una herramienta complementaria dentro de un plan más amplio que incluya estrategias claras, hábitos consistentes y esfuerzo sostenido. Aunque visualizar metas puede ser inspirador, los estudios sugieren que el verdadero éxito radica en combinar esa visión con trabajo constante.
En conclusión, más allá de las imágenes y frases inspiradoras, el mensaje clave es actuar: un vision board puede ser el primer paso, pero el esfuerzo diario es lo que realmente transforma los sueños en realidad.
¿Cómo hacer tu Vision Board 2025?
Crear un vision board es una actividad creativa y emocionante. Aquí te detallamos los pasos más importantes:
Paso 1: Consigue los materiales
- Tablero físico: usa una cartulina, corcho o un tablón de madera.
- Materiales: tijeras, revistas, impresiones, marcadores, pegamento, post-its.
- Opcional: herramientas digitales como Canva o Pinterest para crear un vision board virtual ó digital.
- Si lo vas a hacer digital como fondo para tu celular o Ipad basta con tipear la expresión “vision board 2025” en Canva, la aplicación gratuita en la que cualquiera puede hacer un diseño, para que el resultado devuelva 20.000 plantillas a partir de las cuales elaborar la nueva versión que tienen los históricos objetivos de año nuevo. Ya no alcanza con prometernos hacer más ejercicio, comer menos ultraprocesados y aprender inglés en los próximos 12 meses: hay que escribirlo e ilustrarlo en un collage
Paso 2: Organiza tu tablero
- Divide el espacio en secciones para cada área de tu vida.
- Usa colores o separadores para diferenciar los temas.
Paso 3: Encuentra las imágenes y frases perfectas
- Busca en revistas o en internet imágenes que representen tus metas.
- Incluye frases motivadoras o citas con las que te sientas identificado.
- Usa palabras clave que activen tus emociones, como “éxito”, “amor”, “equilibrio”.
Paso 4: Hazlo personal
No te limites a recortar imágenes genéricas. Añade fotos tuyas, nombres de personas importantes o fechas significativas. Esto conectará emocionalmente con tu tablero.
Paso 5: Monta y decora
- Pega las imágenes y frases en cada sección.
- Sé creativo: usa brillos o dibujos para darle tu toque personal.
Paso 6: Colócalo en un lugar visible
Tu vision board debe estar en un lugar donde lo veas todos los días. Puede ser tu oficina, dormitorio o incluso como fondo de pantalla en tu móvil.
Qué áreas incluir en tu vision board
Un vision board completo debe reflejar todos los aspectos importantes de tu vida. Aquí hay algunos ejemplos de lo que podrías incluir:
- Salud: Imágenes de alimentos saludables, una rutina de ejercicio, una frase que te inspire a cuidarte.
- Trabajo: un logo de una empresa donde quieras trabajar, una foto de un escritorio que te motive.
- Relaciones: frases como “conexión auténtica” o fotos de momentos felices con tus seres queridos.
- Dinero: una meta de ahorro específica o un destino de viaje al que quieras ir.
- Tiempo libre: un hobby que quieras explorar o un lugar que quieras visitar.
- Crecimiento personal: un libro que quieras leer o un curso que quieras hacer.
Para que funcione, hay que tener étsas imágenes muy presentes
Un vision board es más efectivo cuando lo integras en tu rutina diaria.
Aquí tienes algunas ideas:
- Revísalo todas las mañanas: dedica 5 minutos a observarlo mientras visualizas tus logros.
- Usa afirmaciones: combina tu vision board con frases positivas que repitas en voz alta.
- Actualízalo periódicamente: cada tres meses, evalúa tus avances y ajusta metas si es necesario.
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