La temporada navideña generalmente construye emociones de alegría y celebración, Sin embargo, para algunos, este periodo también puede estar lleno de tristeza, dando lugar a lo que se conoce como “depresión navideña”.
La “depresión navideña”, también conocida como “depresión blanca” o “blues de Navidad”, es un estado de ánimo que se caracteriza por mostrar negatividad o desánimo a todo lo que tiene que ver con la época navideña.
IMSS-Bienestar, explicó que la depresión navideña se puede desencadenar por factores como:
El recuerdo o añoranza de familiares o amigos que ya no están.
La presión social para estar feliz y disfrutar de las fiestas.
Los cambios en los hábitos de sueño y alimentación.
El clima frío, que puede generar sentimientos de aislamiento y soledad.
los síntomas de la depresión navideña pueden incluir:
Cambio drástico en el comportamiento.
Aislamiento.
Tristeza.
Desinterés para participar en las festividades.
Falta de motivación en general.
Pérdida de apetito.
Despedidas simbólicas.
En caso de presentar alguno de estos síntomas se recomienda buscar a un especialista que les ayude a salir de la depresión navideña.
Descansar lo suficiente.
Planear proyectos reales con metas por día.
Concentrarse en recuerdos positivos.
Practicar ejercicio diario al menos 30 minutos.
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