Las altas temperaturas que se han registrado en México las últimas semanas ante la ola de calor que estamos sufriendo pueden representar un riesgo para nuestra salud al sufrir un golpe de calor
Es crucial saber cómo detectar los golpes de calor, reconocer sus síntomas y tomar las medidas necesarias para prevenirlos.
Un golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada a altas temperaturas y falta de hidratación adecuada.
Síntomas
- Mareo, naúseas y desmayo
- Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor
- Pulso rápido y fuerte
- Enrojecimiento y sequedad de la piel
- Fiebre con temperatura desde 39 a 41°C
- Comportamiento inadecuado, como por ejemplo: comenzar a quitarse la ropa sin importar el lugar
- Aceleración del ritmo cardíaco, con latido del corazón débil
- Dolor de cabeza
- Ataques con convulsiones
¿Que se debe hacer?
Si crees que tú o alguien a tu alrededor está experimentando un golpe de calor, es importante actuar de inmediato.
Aquí hay algunas recomendaciones clave:
- Busca un lugar fresco y sombreado: Retírate de la exposición directa al sol y busca un ambiente fresco para descansar.
- Hidrátate: Bebe agua o líquidos con frecuencia, evitando el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la deshidratación.
- Refréscate: Aplica compresas frías o toma una ducha fresca para bajar la temperatura corporal.
- Descansa: Evita realizar actividades físicas intensas bajo el sol y permite que tu cuerpo se recupere.
- Busca ayuda médica: Si los síntomas persisten o empeoran, busca atención médica de inmediato.
Recomendaciones
Recuerda, la prevención es clave. Aquí hay algunas recomendaciones para evitar golpes de calor:
- Mantente hidratado: Bebe suficiente agua a lo largo del día, especialmente en climas cálidos.
- Viste ropa adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y transpirable para ayudar a tu cuerpo a regular la temperatura.
- Limita la exposición al sol: Busca sombra y evita estar al aire libre durante las horas más calurosas del día.
- Protégete con protector solar: Aplica protector solar de amplio espectro y usa sombrero y gafas de sol para protegerte de los rayos solares.
No subestimes el calor y mantente alerta ante los signos de un golpe de calor.
¡Cuida de ti y de quienes te rodean durante esta ola de calor!